De ce e greu să găsim prieteni și iubiți ca adulți? Experții explică provocările sociale moderne

Găsirea unor prieteni apropiați sau a unui partener romantic devine o provocare odată cu trecerea anilor, iar acest fenomen are la bază schimbări psihologice și sociale, explică experții. Deși pare normal să ai o rețea socială dezvoltată ca adult, mulți se confruntă cu momente de singurătate și dificultatea de a lega noi prietenii. Vladislav Leto, psiholog la serviciul online Alter, explică trei obstacole majore care îngreunează formarea relațiilor la maturitate: lipsa abilității de a iniția noi conexiuni, timpul limitat și diverse bariere psihologice precum stima de sine scăzută sau teama de respingere.

În copilărie, construirea relațiilor era mai facilă, petrecând ore îndelungate alături de colegi și prieteni, la școală sau în activități recreative. Potrivit unui studiu, legături solide necesită între 80 și 100 de ore petrecute împreună, un timp pe care adulții rar îl pot dedica prieteniei, mai ales în afara biroului, unde competiția și ierarhia limitează deschiderea sinceră. „Este mult mai eficient să cauți ‘oamenii tăi’ în afara biroului, în spații unde nu trebuie să concurezi pentru resurse limitate, precum o sală de dans sau o sală de sport,” adaugă psihologul.

Cum să-ți depășești sentimentul de singurătate?

Experții sugerează câteva metode pentru a depăși singurătatea și a dezvolta abilități de conectare:

1. Bucură-te de independență: „Este important să descoperi cât de confortabil ești cu tine însuți, să faci activități care îți aduc plăcere, chiar dacă le faci de unul singur,” spune Yulia Khoroshavina, fondatoarea Pro Poest, un proiect de socializare prin gătit.
2. Valorifică relațiile din jur: Julia Shtokalo, fondatoarea corului HotHorist, sugerează să te uiți la oamenii din jurul tău, inclusiv vecinii sau cunoștințele, pentru a dezvolta noi relații. „Încerc să-mi fac curajul să lipesc un bilețel în liftul clădirii mele pentru un grup de chat al vecinilor,” explică ea, subliniind importanța de a-ți depăși timiditatea pentru a deschide uși noi.
3. Descoperă-ți adevăratul sine: Victoria Vavilina, director la Gogol School, subliniază că rolurile sociale pe care le asumăm creează adesea „măști” care îngreunează relațiile autentice. „Pe măsură ce o persoană crește, rolurile sale sociale devin mai numeroase și mai complexe, ceea ce limitează spațiul în care poți fi tu însuți.”
4. Găsește un hobby sau o comunitate: Maria Saulina, fondatoarea sesiunilor de degustare Taste & Talk, sugerează alăturarea la grupuri de interes pentru a cunoaște oameni cu valori și interese similare. „Nu contează vârsta; dacă știi ce îți place, caută acea comunitate. Apoi conversațiile vor decurge firesc.”
5. Exersează arta de a iniția întâlniri: „Oamenii cred adesea că sunt singuri pentru că au un defect sau că nu merită prietenii,” adaugă un expert. „În realitate, a învăța să cunoști oameni este o abilitate care poate fi dezvoltată cu efort și perseverență.”

Cum să-ți redefinești ideea de prietenie?

Prietenia, în viziunea psihologului, se bazează pe două criterii: confortul reciproc și concepțiile similare despre relații. „Cu sute de ani în urmă exista un format de prietenie la distanță, iar pentru unii prietenii virtuale sunt astăzi mai apropiate decât cele fizice.” De asemenea, prietenia poate avea grade diferite: de la simple cunoștințe, la prieteni ocazionali, până la prietenii profunde, în care activitățile și discuțiile depășesc sfera socializării superficiale.

Construirea relațiilor solide necesită timp și dedicare, dar cu perseverență, relațiile autentice se pot transforma într-o sursă constantă de sprijin și echilibru.